[ad_1]
صحة
مع حلول شهر رمضان المبارك، وارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى تعويض نقص السوائل بالمشروبات والأطعمة المختلفة، وقدم موقع healthy line، مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لمواجهة العطش في أثناء الصيام.
عصير الليمون
يساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور على تجنب العطش في أثناء الصيام.
عصير البطيخ
عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي تمنع العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
الموز أو التمر
تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الطماطم
الطماطم من الخضروات التي تمنع العطش لذلك يفضل تناولها في وجبة الإفطار.
الزبادي
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار أو السحور يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة.
الفول
يوفر الفول الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع العطش.
الخيار
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه وتناوله يمنع الشعور بالعطش.
التفاح
يحتوى التفاح على نسب عالية من الالياف والمياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات.
الموز
من الفواكه التي تساعد على تقليل العطش.
أطعمة يجب تجنبها حتى لا تشعر بالعطش
الأطعمة السكرية
لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الكافيين
يعتبر الكافيين من القهوة والشاي من المشروبات التي تحفز عملية خروج المياه من الجسم، ما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
الحلويات
تناول الحلويات في السحور يسبب الشعور بالجوع والعطش.
الأطعمة المقلية
تزيد الأطعمة المقلية من الحاجة إلى تناول المياه، وخاصة في وجبة السحور تزيد الشعور بالحموضة.
الأطعمة الغنية بالتوابل
الأطعمة الحارة تسبب الشعور بالعطش.
[ad_2]
:
صحة
مع حلول شهر رمضان المبارك، وارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى تعويض نقص السوائل بالمشروبات والأطعمة المختلفة، وقدم موقع healthy line، مجموعة من الأطعمة والمشروبات المفيدة لمواجهة العطش في أثناء الصيام.
عصير الليمون
يساعد تناول كوب من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور على تجنب العطش في أثناء الصيام.
عصير البطيخ
عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي تمنع العطش لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء فيمنح الجسم الترطيب العميق.
الموز أو التمر
تناول ثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف في السحور، فإن هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يمنع الشعور بالعطش أثناء الصيام.
الطماطم
الطماطم من الخضروات التي تمنع العطش لذلك يفضل تناولها في وجبة الإفطار.
الزبادي
تناول كوب من الزبادي أو اللبن الرائب في الإفطار أو السحور يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة.
الفول
يوفر الفول الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع العطش.
الخيار
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه وتناوله يمنع الشعور بالعطش.
التفاح
يحتوى التفاح على نسب عالية من الالياف والمياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات.
الموز
من الفواكه التي تساعد على تقليل العطش.
أطعمة يجب تجنبها حتى لا تشعر بالعطش
الأطعمة السكرية
لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الكافيين
يعتبر الكافيين من القهوة والشاي من المشروبات التي تحفز عملية خروج المياه من الجسم، ما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
الحلويات
تناول الحلويات في السحور يسبب الشعور بالجوع والعطش.
الأطعمة المقلية
تزيد الأطعمة المقلية من الحاجة إلى تناول المياه، وخاصة في وجبة السحور تزيد الشعور بالحموضة.
الأطعمة الغنية بالتوابل
الأطعمة الحارة تسبب الشعور بالعطش.
[ad_2]
Leave a Reply